Хатха-йога – является самым распространенным и доступным стилем йоги. Хатха-йога – это искусство быстрого расслабления и отдыха тела и ума, очищение тела и разума.
Данный вид йоги приводит к физической и психической гармонии, с помощью :
- Выполнения асан ( поз )
- Очищение внутренних органов
- Дыхательные техники ( пранаяму )
- Техники глубокой релаксации
- Медитации
Каждое упражнение воздействует на определенные органы, улучшая физическое и психическое здоровье, а так же борется с множеством недугов, ведь болезни, как считают йоги, это не правильное распределение жизненной энергии ( праны) в теле человека, а выполнение асан и дыхательных техник ( пранаяму) поможет гармоничному распределению праны.
Пранаяма – очищающая дыхательная система, благодаря ей, к клеткам тела поставляется кровь наполненная кислородом.
Асаны и пранаяму выполняют комплексную работу, поэтому идет быстрое укрепление и успокоение нервов, снятие психического и физического напряжения.
Так же стоит упомянуть о питании, ведь в Хатха – йоге отдается предпочтение вегетарианскому питанию, оно помогает человеку быстрее добиться желаемых результатов от йоги, так как такой вид питания очищает организм и не утяжеляет пищеварение.
Хатха – йога изменяет внутренний мир человека, позволяя ему добиться навыков и результатов, такие как понимание себя, воссоединение с собой, спокойствие в стрессовых ситуациях, концентрация внимания.
Так же заметно улучшается физическое состояние, при регулярных занятиях мышцы эластичны и в тонусе, а так же суставы и позвоночник в прекрасной форме, к телу возвращается пластичность, а так же уходит лишний вес и такие заболевания как гипертония. Происходит профилактика варикоза, сколиоза и т.д.
Практику Хатха – йоги стоит начинать с курса для начинающих, который предлагает глубокое и последовательное изучение теории и практики. Стоит ознакомиться с техникой безопасности при выполнения асан, а так же методы правильного дыхания, методы расслабления. При занятиях йогой стоит освободить ум от мыслей, мешающих успокоению разума и достижения гармонии с собой.