Гиревой спорт получил активное развитие в России и странах ближнего зарубежья. Это универсальный вид спорта. После гиревой подготовки спортсмены добиваются успехов в боксе, лыжах, тяжелой атлетике и других спортивных видах.
Существуют командные, личные и лично-командные соревнования по гиревому спорту. Участники поднимают гири весом 16, 24, 32 килограмма. Есть три дисциплины гиревого спорта:
- Рывок гири для женщин. Выполняется поочередно каждой рукой.
- Толчок по длинному циклу у мужчин.
- Двоеборье для мужчин.
Спортсмен в один день соревнований может выступить в одной дисциплине. Победителя среди участников, набравших одинаковое количество очков, определяют по наименьшему весу спортсмена.
Комплекс движений гиревого спорта развивают силу, скорость, выносливость, укрепляют организм человека в целом. Гири — универсальный снаряд, подходит людям различных возрастных групп, так как очень большой вес поднимать не приходится, да и тренировки не такие изнурительные, как в тяжелоатлетическом двоеборье. К тому же гиревой спорт полезен для здоровья и долголетия. Он рекомендован для тех, кто стоит на старте своей спортивной карьеры или просто хочет быть в хорошей физической форме.
Секций, где можно заниматься гиревым спортом достаточно много по всей России. Главное удобство гиревого спота в том, что гирями можно заниматься и в домашних условиях. Упражнение, когда гиря поднимается рывком одной руки, самое простое и доступное при выполнении. Но все- таки негативные моменты существуют. Когда спортсмен выполняет рывок гири, центробежные силы оказывают огромную нагрузку на мышцы рук и спины. Может произойти травма отдельных групп мышц. Очень болезненна ситуация, когда срывают мозоли на руках, выполняя рывок гирей. Особенно эта большая проблема в женском гиревом спорте.
Рывок гири на соревнованиях выполняют поочередно двумя руками. Учитывая правила и регламенты соревнований, спортсмен поднимает гирю одной, сначала неудобной, далее, в зависимости от состояния, перекладывает гирю в другую руку и продолжает упражнения. Гиря может вырваться из ладоней рук при выполнении упражнений. Такая ошибка дает нулевую оценку судьей, в том случае, когда гиря вырвалась из первой руки.