Если вам нравится носить обтягивающие вещи, но вы не можете позволить этого себе, так как фигура не совсем идеальна, то просто поработайте над ней… Если вы будете выполнять несложные упражнения изо дня в день, то вскоре не останется и намека на складки в районе талии…
Сидя на полу, немного отклоните спину назад. Приподнимите ноги, одновременно сгибая их в коленных составах. Вдоль поднятых конечностей вытяните перед собой руки. Но за ноги держаться не нужно, так как упражнение в этом случае потеряет эффективность. Вы должны удерживаться в этом положении только за счет мышц живота. Почувствуйте, насколько напряжены ваши мышцы. Задержитесь секунд на 15, расслабьтесь полностью, повторите заново. Дыхание должно быть равномерным. Во время выполнения упражнения будут накачиваться нижние и верхние мышцы живота.
Лежа на полу, поднимите ноги кверху. Согните в колене левую ногу, подтяните ее к корпусу. Чтобы вам было удобнее выполнять упражнение, допускается придерживать ногу руками. Правую конечность медленно опустите, затем приподнимите до исходной позиции, стараясь не дотягиваться до пола. Выполните 10-12 раз подряд, поменяйте ноги. Данное упражнение разработано в первую очередь для укрепления нижних мышц живота.
Удобно расположитесь на полу, слегка согните ноги, приподнимите голову. Руки расположите вдоль туловища. Приподнимая голову, старайтесь руками достать до икроножных мышц. Выполнять упражнение нужно за счет работы мышц живота, а не за счет рывков, иначе эффекта от выполнения не будет. Корпус опускайте максимально медленно. Упражнение разработано для накачивания верхних мышц пресса. Повторять его рекомендуется 15 раз подряд.