Фитнес — вид спорта, удивительный тем, что у него нет ограничений по возрасту, однако есть разные цели занятий спортом в разное время жизни.
20-30 лет.
В этом возрасте кажется, что такими красивыми,молодыми и здоровыми мы останемся всегда. А между тем, именно сейчас тот, кто занимается фитнесом, и в сорок лет будет выглядеть наотлично. Фитнес позволит вам в будущем избежать возрастных болезней, нормализировать гормональный фон и, конечно же,повысить иммунитет.
Известно, что если девушкав течение десятилетия (20-30 лет)сможет оставаться подтянутой и спортивной, то в дальнейшем уже не будет полнеть. Воспользуйтесь тем преимуществом, что сейчас можете приучить себя к регулярным тренировкам фитнесом и правильному питанию!
30-40лет.
Тело иногда начинает вас подводить. Непонятно откудапоявляются лишние килограммы, и в самых нежелательных местах, хотя паниковать пока не стоит. Сейчас ваша основная задача — не позволить себе располнеть.
Все дело в том, что скорость процессов внутри организма замедляется, ивам уже незачемстолько энергии, поэтому многое из съеденного и начинает откладываться под кожей. Надо растормошитьсвой организм и дать ему физические нагрузки.В этом возрасте нужно браться за классический фитнесс:силовые тренажеры + аэробика.
40-50лет.
Сейчас главное — привыкнуть к изменениям, которые начинают происходить с вашим телом. И тут фитнес нужен как никогда!Натренировках надо повыситьинтенсивность силовыхупражнений. А вот много аэробикиуже не нужно, так как она разрушает мышцы. Тем самым возможно только ускорить темп возрастного уменьшения мышечной массы.
50лет
Тренировки именно в этом возрасте приносят огромнейшую пользу. Они, по сути, останавливают время, а иногда и обращают его вспять! Если при этом вести здоровый образ жизни, то вы автоматически будете здоровы.Например, доказано, что у женщин после пятидесяти, которые регулярно выполняют аэробные упражнения, риск заболеть ракомматки и груди снижается до минимума.
В этом возрасте фигура уже не так важна, главное — ощущать себя здоровой. Основные приоритеты должны сместиться на укрепление мышц спины, увеличениесилыивыносливости. Важно прислушиватьсяксамой себе, и отдавать предпочтениетолько тем занятиям, которые вам в удовольствие. Тогда результат будет гарантирован!