Тренажеры.
В СМИ можно увидеть рекламу тренажеров для похудения. Теоретически,выделяя 5 минут в день для занятий на них,можно скинуть вес. Но это далеко не так. Подобные тренажеры работаютс 1-3 группами мышц, ив итоге выможете получитьнакачанные мышцы под слоем жира.
Настоящий фитнес для похудения направленна все группы мышц. И обязательно начинается такая тренировка с разминки и кардио — нагрузки, потому что сжигание жира организмом начинается только после 30-40 минут занятия.
Диеты.
Это самый неоднозначный вопрос при похудении. Если бы были диеты, полностью работающие, давно бы не осталось полных людей. При помощи диеты можно сброситьлишний вес. Но как только идет переход на привычную пищу, килограммы возвращаются опять.
Усвойте одно простое правило всех диет: нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.
Ваше тело.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь у спортивного врача, он составит программу тренировок фитнеса для похудения, а также подскажет, от каких нагрузоквам стоит воздержаться.Возможно, вам понадобятся специальные витамины в дни тренировок.
Каридо-нагрузки.
Чтобы похудеть, необходимы кардио-нагрузки. Но если вы занимаетесь упражнениями больше часа в день, вы можете перегрузить себя, начать не сжигать жир, а наращивать мышцы. Кардио-нагрузки должны быть только в дни тренировок: 30 минут как разминка и 15-20 минут — после занятия.
Режим.
Разнообразные пилюли, единственные в своем роде диеты и дорогущие тренажеры, убеждающие, что с ними вы похудеете за одну неделю – это обман. В жизни,чтобы сбросить 0,5 кг, необходимо сжечь 3500 Ккал.
На самом деле, правильный метод похудения включает себя сбалансированное питание, богатое необходимыми макроэлементамиивитаминами, и, конечно же, занятия спортом — фитнес для похудения, силовые и кардио-нагрузки. Все этопозволяет вести здоровый образ жизни, с помощью которого можноукрепить мышцы, улучшить обмен веществ, сбросить вес иполученный результатнадолго закрепить.
Есть множество способов сбросить вес без чрезмерных усилий, но часто это не приводит к желаемому результату. Ниже собран список того, что нужно и не нужно делать, чтобысбросить весправильно.