К сожалению, не у всех есть возможность постоянно посещать спортзал и отрабатывать там элементы техники с партнером по боксу, однако, при этом можно самостоятельно изготовить достаточно простой «тренажер», который бы помогал при тренировках дома. Потребуется минимум необходимого инвентаря, что весьма удобно, а главное — такой тренажер весьма прост в изготовлении. Ведь не в каждой квартире будут рады соседству полноценного тренажера, тем более, если квартира малогабаритная. Тренажер, речь о котором пойдет ниже, найдет свое место в любом доме, при этом эффективности этому приспособлению не занимать.
Итак: в верхней части дверного проема размещается на шнурке теннисный мячик, где-то на уровне подбородка, боксеру требуется встать к нему практически вплотную, затем начать его раскачивать, скорость при этом можно самостоятельно варьировать. Главная задача – это попытаться уклониться от мяча, не дав ему себя коснуться. Путем раскачивания мячика «вперед-назад», будет имитироваться эффект прямого удара, с помощью этой техники можно отработать защиту «уклон корпусом» назад и вбок, плюс с помощью этой схемы хорошо тренируются встречные атаки-контратаки невидимого противники. Можно вообще комбинировать обе техники – получится схема 2 в 1 –«прямой встречный удар соперника с уклоном под руку». Можно попытаться раскачивать мячик по диагонали, насколько это позволит дверной проем, такое движение мяча в некотором роде будет имитировать боковой удар — можно попробовать отработать защиту «нырком».
Следующие элемент – предварительно, как следует, раскачивая висящий мячик, пройти в дверь мимо него так, чтобы не дать ему возможности себя коснуться, применяя при этом всевозможные техники «нырков и уклонов». Посредством этих упражнений, отрабатывается подход к сопернику, как бы проходя «сквозь удар». Сразу следует оговориться, что все движения выполняются по стойке: руки подняты, голова опущена и т.п. Таким образом, перед бьющим — реальный противник, а мячик при этом будет имитировать его «бьющую руку».
Безусловно, сама скорость раскачивания мяча – это далеко не то же самое, что скорость от реального удара, но ведь и целью данного упражнения, прежде всего, является возможность почувствовать дистанцию, скорость движения, определить принцип способов защиты. Скорость же будет нарабатываться в ходе тренировок с реальными партнерами.
Для любителей средств пореалистичнее и пожестче — можно закреплять боксерскую перчатку по принципу того же мяча, но вот скорость подобного снаряда будет гораздо меньше.