Рядовому зрителю кажется, что основная задача боксеров на ринге — избить друг друга, и таким образом одержать победу. Но гораздо более сложная задача для боксера — победить свой страх и неуверенность перед боем с сильным противником.
Тяжело даже определить что важнее: выиграть сам бой или победить страх его ожидания, который может задавить все таланты и свести на нет саму подготовку к бою.
Для некоторых спортсменов волнение перед боем бывает настолько сильным, что может нарушаться сон и пищеварение, а некоторые даже теряют сознание!
В борьбе со страхом многим помогает включение состояния абсолютного безразличия к бою и спокойные действия. Нужно медленно и спокойно переодеваться, бинтовать руки, спокойно разминаться, при этом удерживая внимание на том, что сейчас происходит. Это успокаивает ум и сознание. Избегайте мыслей «проиграю я или выиграю», чтобы избавиться от переживаний и волнения перед боем.
Еще ряд рекомендаций по преодолению волнения:
- Не смотрите бои других боксеров перед выступлением.
Многие спортсмены от таких просмотров начинают переживать еще больше, и, в результате, «перегорают» — выходят в ринг уставшими и вялыми.
- Используйте дыхательные упражнения.
Существует такой прием: резкий короткий вдох, затем три резких коротких выдоха (оба — не в полную грудь). Повторите несколько раз.
А некоторым наоборот — помогает подышать полной грудью. Пробуйте для себя разные варианты и определите собственную «формулу» для успокоения.
- Перестаньте обращать внимание на бахвальство других.
Это в полной мере касается боксеров, предпочитающих демонстративно отрабатывать приемы перед зеркалом. Запомните, это делается для того, чтобы запугать соперников. Опытный и серьезный соперник никогда не будет махать кулаками, чтобы покрасоваться перед боем.
- Забудьте о титулах соперника.
Грамотный тренер никогда не станет афишировать титулы и большие достижения соперника — он скажет об этом потом, уже после боя. И вы не обращайте внимания на награды противника, он наверняка волнуется не меньше чем вы, а может и сильнее, ведь у него есть некоторая ответственность и обязательства перед зрителями и тренером — он должен соответствовать своему уровню.
Нужно запомнить главное — вы легко можете проиграть не сопернику, а собственному страху. Не допустите этого.