После родов женщины очень часто быстро набирают лишний вес. В принципе, заниматься собой особо не когда, ибо появляется забота о ребенке. Но уже через пару месяцев женщина начинает задумываться над проблемой снижение веса. Да, она стала матерью, но в первую очередь, она — женщина, и непременно должны быть стройной, сексуальной и красивой.
Вполне очевидно, что посещение фитнес тренировок и тренажерных залов – отменяется. Ведь на руках маленький ребенок. Поэтому, будем терять вес, используя домашней фитнес.
Качаем пресс
Основная проблема рожавших женщин – большой живот. Но нужно помнить, что начинать качать пресс можно не ранее, чем через шесть недель после родов. Кроме всего прочего, нужно правильно разработать систему упражнений, чтобы получить поистине феноменальные результаты.
Качать пресс нужно правильно, не перегружая при этом мышцы живота. Нужно помнить, что в данном деле, главное – регулярные тренировки. Начинайте с 10 упражнений утром, в обед и вечером. Согласитесь, выделить несколько минут, чтобы сделать упражнения можно даже с грудным малышом на руках. Поэтому, начинайте заниматься уже сегодня, чтобы восхищаться отличными результатами завтра.
Быстрая ходьба
Вполне очевидно, что быстрая ходьба по магазинам, да еще и с ребенком на рука – это отличное решение в качестве дополнительной тренировки. В принципе, каждая женщина занимается покупками и в тоже время не забывает про уход за домом. Все это, определенные, необходимые и важные упражнения, позволяющие восстановиться после родов и получить перспективные особенности стройности.
Помните, что после родов нужно полностью исключить возможность интенсивного снижения веса. В неделю терять можно не более 0.5кг. Сжигание жира должно быть безопасным, а значит, не слишком интенсивным.
Массаж – отличное решение
Массаж – это уникальная возможность достаточно быстро привести свое тело в идеальное состояние. В настоящий момент вы сможете найти немалое количество предложений от специалистов, которые смогут приехать к вам на дом и произвести качественный массаж с нужными аспектами воздействия.
Массаж лучше всего производить несколько раз в неделю, это поможет восстановить нормальное кровообращение всего тела, и позволит сделать кожу нежной, упругой, идеально гладкой.
Домашний фитнес
Сегодня вы сможете без проблем приобрести комплексы упражнений от ведущих тренеров на диске. Таким образом, вы сможете заняться интенсивными тренировками в домашних условиях, особенно если после родов вы набрали значительное количество лишнего веса.
Вполне очевидно, что домашний фитнес лучше всего проводить в четко определенное время. Хотя если такой возможности нет, то можно и балансировать.
После тренировки неплохо было бы принять теплый душ и использовать специализированные средства, которые позволяют воздействовать на подкожный жир – молочко и крема для тела. Но тут нужно следить, чтобы косметика не имела в своем составе токсических веществ или же гормональных препаратов.
Фитнес и питание
Без правильного питания практически невозможно достичь поставленных целей. В данном случае, вам непременно нужно сбалансировать свое меню, не забывая о том, что кормящая мать должна потреблять четко определенное количество калорий. При этом, все же лучше всего из рациона исключить жареную, копченую и жирную пищу. От хлебобулочных изделий также нужно отказаться.
Таким образом, вы уже сделаете первые шаги на пути к идеальному телу. А дополнив такие шаги уникальными упражнениями и определенной физической нагрузкой, вы получите феноменальный результат.