Для того чтобы серьезно заниматься танцами, следует не только оттачивать все необходимые элементы, умения и навыки, а также выглядеть на все сто процентов. Естественно, танцевальные тренировки способствуют тому, что фигура становится подтянутой, но полностью ее можно изменить только при выполнении специальных упражнений.
Пластическая гимнастика
Пластическая гимнастика, элементы которой присутствуют во всех танцах, включает в себя именно те упражнения, которые необходимы для придания телу подтянутости. Исследования многих экспертов в данной области помогли доказать тот факт, что за счет укрепления мышц можно не только вылепить прекрасную фигуру, но и поддержать нормальные уровень сахара, улучшить состояние сна и покоя, поспособствовать мозговой деятельности и т.д.
Разновидности базовых упражнений
Есть базовые упражнения, которые включает в себя фитнес. Например:
- Боковые наклоны. Данное упражнение способствует укреплению боковых мышц пресса и формирует талию.
- Отжимание в положении от пола. С помощью такого упражнения можно привести в тонус не только мышц рук, но и мышцы спины и груду. Также, оно способствует улучшению осанки и общего самочувствия.
- Подъемы ног лежа на боку. В данном случае происходит прокачка боковых мышц бедер, а также укрепляются руки и пресс.
- Выпады с утяжелителями. В качестве утяжелителей обычно выступают гантели. В данной ситуации происходит укрепление задних и передних мышц бедер.
- Скручивания в положении лежа на полу – происходит укрепление мышц брюшной полости.
- Простой жим гантелей в положении лежа. Повышается тонус грудных мышц и происходит укрепление рук.
Женщины обычно избегают особо тяжелых упражнений, думая, что из-за них не потеряют вес, а наоборот его наберут. Но это далеко не так. Ни одно силовое упражнение не сможет в полной мере придать женским мышцам мужеподобное состояние. К тому же, если не сильно увлекаться данным делом. А выполняя упражнения с периодичностью три раза в неделю, что формы тела станут более подтянутыми и улучшенными.
Но даже если вы не занимаетесь танцами или другими гимнастическими видами спорта или увлечениями, то данные упражнения все равно желательно выполнять. Особенно это касается тех, у кого «сидячий» образ жизни. Обычно работа требует большого количества сил и эмоций. Выполняя данные упражнения каждую неделю, вы сможете более легко относиться ко всем сложностям, которые встречаются на работе или в повседневной жизни.