Итак, вы решили привести свою фигуру в форму, и для этого начать заниматься фитнесом! Не знаете с чего начать?Тогда вам пригодятся следующие советы:
- Забудьте обо всех оправданиях,почему вы не можете уже сегодня начать занятия: «я сейчас слишком занята»,«начну с понедельника»,«мне кажется, я глупо выгляжу, когда выполняю упражнения», «не хватит выдержки для правильного питания» и т.д.
- Поставьте перед собой цель — какой именно результат вы хотите получить. Возможно, вам давно хочется похудеть, или набрать мышечную массу и укрепить здоровье, или же улучшить работу определенной системы организма (например, сердечно-сосудистую). Многие ходят на тренировки, в том числе, для общения.
- Не перегружайте себя тренировками. Повышенная нагрузка может не дать ускоренного результата, и дажесерьезно навредитьвашему организму. Любые нагрузки стоит повышать постепенно, именно такможно прийти к нужному результату и укрепить организм.
- На первой тренировке обязательно скажите тренеру о том, что вы новичок, таким образом можно будет составить тренировку оптимально для Вас,и при этом максимально эффективно.
Итак, если ваше решение начать тренироваться укрепилось, давайте определимся с классом фитнеса, который подойдет для вас:
Хотите похудеть?В таком случае для вас подойдут любые аэробные занятия — тренировки с повышенным потреблением кислорода. Также подойдутвсетанцевальные классыи некоторое число силовых классов(например, Interval T и Fit-ball).
Хотите увеличить мышечную массу? Тогда подойдут любые силовые классы. Кроме того, нужновместе с тренером подобратьоптимальноеспортивное питание.
Хотите плоский красивый живот? Здесь вам тожепомогут силовые классы — Tabs или ABS.
Ваша целькрасивые ноги и ягодицы? Вам подойдут такие силовые классы как ABL и Bums.
Для подкачивания торса и рук подойдут классы UpperBody,BTS.
В укреплении сердечно — сосудистой системы помогут аэробные классы, орбитреки беговая дорожка.
Кроме того, в фитнесе есть классы и BodyFlex и Mind&Bodyдля возобновления системы дыхания и уравновешенности.
Надеемся, что эти советы помогли вамбольше узнать о фитнесе и его видах, и убедиться, что фитнес – не просто упражнения для тела, а возможность получить удовольствие и заряд бодрости!