Шивананда йога — состоит из пяти обязательных принципов, так же из 12 важнейших асан, дыхательных упражнений, мантры, медитации, изучения священных книг, служение миру, пути к духовному благополучию и физическому здоровью.
Рассмотрим главные принципы шивананда – йоги:
Правильные асаны. Выполнение асан – важный принцип йоги, так как правильное выполнение данного действия дает положительное влияние на весь организм, а так же омолаживает его. Асаны оказывают мощный эффект на позвоночник, который напрямую связан с нервной системой человека.
Правильное дыхание. Дыхательные упражнения благотворно влияют на жизненную энергию человека, так как правильное выполнение праноямы приводит к накоплению праны, поэтому человек становится более спокойный и в стрессовых ситуациях владеет над собой. Так же праноямы исцеляют некоторые болезни, снимает блоки и зажимы в психике человека.
Правильное питание. Как и в других видах йоги, правильным питанием считается вегетарианство, оно благотворно влияет на тело, не утяжеляя его. Так же питание овощами наделяет человека достаточным количеством витаминов и других полезных веществ.
Правильное расслабление. После асан необходимо регулярно выполнять Шивасану. Шивасана – поза «мертвого человека», при которой наступает полное расслабление, снимается напряжение за день, ведь постоянное напряжение плохо сказывается на здоровье и на духовном мире человека.
Медитация и положительные мысли способствует физическому благополучию и эмоциональному здоровью, так как негативные мысли отравляют разум, а в последствие и тело человека.
Шивананда – йога отличается от других видов йоги тем, что новички учатся в первую очередь не асанам, а глубокому расслаблению, так как все упражнения должны происходить в состоянии релакса. Именно поэтому Шавасана выполняется не один раз за занятие. Кстати, асаны могут подбираться индивидуально для каждого новичка, так как при их выполнении сжимаются определенные точки в теле человека и происходит эффект китайской медицины.
Каждое занятие начинается и заканчивается пением мантры.