Упражнения для плоского живота

26 Фев, 2013
Упражнения для плоского живота

Если вам нравится носить обтягивающие вещи, но вы не можете позволить этого себе, так как фигура не совсем идеальна, то просто поработайте над ней… Если вы будете выполнять несложные упражнения изо дня в день, то вскоре не останется и намека на складки в районе талии…

Сидя на полу, немного отклоните спину назад. Приподнимите ноги, одновременно сгибая их в коленных составах. Вдоль поднятых конечностей вытяните перед собой руки. Но за ноги держаться не нужно, так как упражнение в этом случае потеряет эффективность. Вы должны удерживаться в этом положении только за счет мышц живота. Почувствуйте, насколько напряжены ваши мышцы. Задержитесь секунд на 15, расслабьтесь полностью, повторите заново. Дыхание должно быть равномерным. Во время выполнения упражнения будут накачиваться нижние и верхние мышцы живота.

Лежа на полу, поднимите ноги кверху. Согните в колене левую ногу, подтяните ее к корпусу. Чтобы вам было удобнее выполнять упражнение, допускается придерживать ногу руками. Правую конечность медленно опустите, затем приподнимите до исходной позиции, стараясь не дотягиваться до пола. Выполните 10-12 раз подряд, поменяйте ноги. Данное упражнение разработано в первую очередь для укрепления нижних мышц живота.

Упражнения для живота

Удобно расположитесь на полу, слегка согните ноги, приподнимите голову. Руки расположите вдоль туловища. Приподнимая голову, старайтесь руками достать до икроножных мышц. Выполнять упражнение нужно за счет работы мышц живота, а не за счет рывков, иначе эффекта от выполнения не будет. Корпус опускайте максимально медленно. Упражнение разработано для накачивания верхних мышц пресса. Повторять его рекомендуется 15 раз подряд.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Похожие статьи
Приводим свою фигуру в порядок с помощью тренажеров
26 Фев, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Современному человеку, находящемуся ежедневно в кипе стрессов и неурядиц, просто необходимо уделять своему здоровью хотя бы минимум свободного времени. Ведь именно
Фитнес: худеем правильно
20 Авг, 2012
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Тренажеры. В СМИ можно увидеть рекламу тренажеров для похудения. Теоретически,выделяя 5 минут в день для занятий на них,можно скинуть вес. Но это далеко не так. Подобные
О возрастах фитнеса
20 Авг, 2012
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Фитнес - вид спорта, удивительный тем, что у него нет ограничений по возрасту, однако есть разные цели занятий спортом в разное время жизни. 20-30 лет. В этом возрасте кажется,