Питание и фитнес

20 Авг, 2012
Питание и фитнес

И, в первую очередь, не спешите покупать полуфабрикаты, так экономящие время. В них содержится множество вредных составляющих. Если есть возможность, покупайтетолько натуральные продукты, в которых более или менее уверены. Вместо колбасы,пельменей и сосисок возьмите свежее мясо, вместо соленой или копченой рыбы – свежезамороженнуюили еще лучше — свежую. Если вы все жекупили полуфабрикат,внимательно ознакомьтесь его составом, указанным на упаковке.

Правильно готовьте пищу.

В приготовлении любой еды лучше избегать жарки. В жареных продуктахочень много жира, а при жарке образуются токсичные вещества, вредныедля организма. Всю еду постарайтесь употреблять варенойили сырой, а также запекать в микроволновке. Многие для вкуса добавляют кетчуп,майонез, сметану и т.д., но постарайтесь так не делать. Замените жирные соусы растительным маслом, лимонным соком,соевым соусом и другими низкокалорийными приправами.

Не ешьте на ночь.

Еда в вечернее время не должна быть тяжелой и жирной, лучше ужинать овощами. К тому же не следует принимать пищу перед сном.Исключение – ужин после тренировки, он может быть достаточно плотным.

Принимайте фитнес-добавки.

Пейте больше воды.

В состоянии обезвоживания в организмечеловека нарушается водно-электролитный баланс и изэто чревато вымыванием важных минералов и микроэлементов. После занятий фитнесом мышцы намного хуже отходят от нагрузок, если вы недостаточновыпиваете жидкости, так как из них плохо выводится молочная кислота. Если говорить о количестве воды, то нужно выпивать не менее 1,5-2 литра в сутки.

Принимайте фитнес-добавки.

Обычная еда далеко не всегда может обеспечить организм человека всеми необходимыми веществами, тем более, человека, занимающегося спортом. Поэтому можно также дополнительно принимать фитнес-добавки, исходя поставленных вами целей. Абсолютно всем будет полезен прием витаминных и минеральных комплексов, особенно весной, в самый разгар авитаминоза. А тем, кто занимается фитнесом также не помешает принимать белково-углеводные концентраты, аминокислоты и сжигатели жира.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Похожие статьи
Аквафитнес
20 Авг, 2012
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Издавна людям известно, как благотворно вода влияет на человеческий организм. Поэтомулегко догадаться, что занятия аквафитнесом приносят больше пользы, чем простые занятия
Как достичь результатов в занятиях фитнесом?
19 Авг, 2012
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Итак, вы решили привести свою фигуру в форму, и для этого начать заниматься фитнесом! Не знаете с чего начать?Тогда вам пригодятся следующие советы: Забудьте обо всех
5 ошибок
19 Авг, 2012
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Если вы упорно тренируетесь, а результат не виден, не спешите разочаровываться, попробуйте проанализировать свой подход к тренировкам. Ошибка 1:Однообразные занятия при