Кроссфит (CrossFit) – это система круговых тренировок, которые характеризуются постоянным повторением тех или иных упражнений. В эти тренировки могут быть включены элементы таких направлений, как плиометрика (упражнения с резкими, быстрыми движениями, помогающие развивать мышцы за короткий промежуток времени), классическая гимнастика, фитнес, тяжелая и легкая атлетика и др. Кроссфит-залы оснащены огромным количеством спортивного инвентаря: скакалки, грифы, груши, штанги, гантели, гимнастические кольца и многие другие предметы оборудования.
Подготовка по системе CrossFit делится на кардио, гимнастику и тяжелую атлетику.
Кардионагрузки положительно влияют на скорость метаболизма, на дыхательную и кровеносную системы организма. Гимнастика, развивающая гибкость, равновесие, координацию, подразумевает под собой упражнения, выполняющиеся за счет собственного веса. Тяжелая атлетика, наоборот, заключается в занятиях с отягощением, к примеру, с гирями. Атлетика способствует развитию выносливости и способности мышц справляться с сильными нагрузками. Плюс кроссфита в том, что занимаясь по одной системе, вы развиваете сразу несколько физических навыков. Помимо этого вы сможете улучшить свое общее самочувствие и научить организм приспосабливаться к быстрой смене физических нагрузок. Вы можете выбрать полный комплекс упражнений, либо только кардионагрузку.
Основные принципы кроссфит-системы:
• Максимально возможная частота тренировок;
• Высокая интенсивность занятий;
• Желательное отсутствие перерыва между различными упражнениями.
Кроссфит-тренировки способствуют развитию многих физических качеств, таких, как выносливость, сила, скорость, гибкость тела и т.д. В некоторых странах система кроссфит даже является обязательной для выполнения у пожарных частей, отдельных подразделений вооруженных сил и др., что говорит нам о ее эффективности и пользе для всего организма.
Плюсы данной системы:
• Вы будете мотивированы постоянно, так как на тренировках ведется учет ваших достижений, и каждый раз вам будет хотеться побить свой предыдущий рекорд;
• Благодаря разнообразию занятий вам не будет скучно на тренировках, что намного снизит вероятность появления желания бросить кроссфит;
• За счет интенсивности занятий вы будете получать хороший результат довольно быстро;
• Вы можете сами выбирать, как вам заниматься: индивидуально или в группах;
• Как было сказано выше, кроссфит направлен на развитие не одного физического качества, а сразу нескольких.Кому подойдет система тренировок CrossFit? Абсолютно всем здоровым людям. Если у вас есть какие-либо нюансы, касающиеся вашего физического состояния, следует проконсультироваться с врачом или специалистом по кроссфиту перед предстоящими тренировками. Начиная заниматься по системе CrossFit, будьте внимательны к своему организму: дайте ему некоторое время адаптироваться к нагрузкам на первых занятиях.
Приглашаем вас на первое Бесплатное посещение группового занятия, фитнес клуба и бассейна в Палестра спорт. , чтобы понять, как работает система CrossFit и насколько она вам подходит. Чтобы преуспеть в данном виде спортивных занятий, нужно правильно распределить нагрузки и находиться под руководством опытного тренера.
Оцените масштаб предоставляемых услуг, качество и сервис. Записаться на бесплатное посещение клуба, а так же узнать все подробности можно по телефону +7 (495) 191-00-22 или по адресу Москва, м. Сокол, 2-я Песчаная ул., д. 4а. Расписание более 160 групповых занятий в неделю и всю подробную информацию о фитнес клубе Палестра спорт, вы можете узнать На сайте.