Как накачать мышцы ног

29 Мар, 2013
Как накачать мышцы ног

Многие люди мечтают о красивых накачанных ногах и сталкиваются с проблемой, что накачать мыщцы ног нелегко. Для начала необходимо помнить, что без правильного питания и режима дня невозможно добиться желаемого результата. Физическая нагрузка в комплексе с правильным питанием — залог успеха.

Еще одним важным правилом является регулярность тренировок, необходимо заниматься каждый день, составив индивидуальный график занятий. Упражнения пару раз в неделю с перерывами никогда не дадут желаемого результата. Если Вы все-таки заинтересовались вопросом как накачать ноги, наиболее эффективным упражнением будет бег. Однако, стоит помнить, что бегать кросс длинной 5 км без предварительной подготовки нельзя. Сначала нужно пробежать небольшую дистанцию, ежедневно постепенно увеличивая расстояние, чтобы на следующий день чувствовать себя не разбитым, а полным сил и заряда энергии. Бег трусцой можно сменять быстрым шагом.

Любые упражнения, в том числе и бег необходимо начинать с упражнений, которые помогут разогреть и размять все мышцы тела, чтобы избежать их растяжения. Другим эффективным упражнением для мыщц ног, являются приседания. Начать можно с 20 приседаний в день и постепенно увеличить нагрузку до ста. Необходимо делать упражнения выгнув спину, не отрываю стопу от пола. Также можно приседать с нагрузкой, например штангой или гантелей. Накачать мыщцы ног дома можно и с помощью регулярных прыжков на скакалке или занятий со степом. На скакалке можно не только прыгать, но и выполнять всевозможные упражнения, развивающие икроножные мыщцы.

Выполняя данные упражнения ежедневно, Вы непременно добьетесь ожидаемого результата.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Похожие статьи
Автомобили рено от известного дилера
25 Мар, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Необходимо отметить, что на сегодняшний день автомобили от всемирно известного концерна Renault пользуются высокой популярностью на отечественном автомобильном рынке. А тем,
Депозиты в банке
25 Мар, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Стоит согласиться, что свободные денежные средства всегда неплохо бы приумножить. Для этого надо быть в курсе, какие банковские вклады наиболее выгодны. Существуют
Что может вернуть молодость и упругость кожи
14 Мар, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Эталон красоты в разные эпохи выглядел совершенно по-различному. Во времена древних греков и римлян красивый человек непременно должен был быть здоровым и иметь накачанное,