Как качать грудные мышцы девушкам

10 мая, 2014
Как качать грудные мышцы девушкам

Придя в тренажерный зал, практически каждая женщина стремится в первую очередь сделать свое тело красивым, сексуальным и стройным.  После, многие дамы обращают внимание на возможность накачать пресс, подкачать попу и бицепс.  Тем не менее, многие упускают  очень важный момент – проработку грудной мышцы именно посредством силовых упражнений.  Существует мнение о том, что такие упражнения визуально уменьшают грудь, поэтому, многие женщины отказывают себе в таких видах тренировок.  Впрочем, мнение это является недалеким от истины.  Правильные силовые упражнения устраняют жировые подкожные отложения, поэтому, грудь в действительности может визуально стать меньше.  Но, она укрепиться, поднимется и станет более упругой и красивой.  Поэтому, все же, такие упражнения должны вас заинтересовать.  Главное – правильно подобрать упражнения, которые помогут получить желаемые результаты.

Красивая грудь своими руками

Красивая грудь своими руками

Красивые и округлые формы – мечта практически каждой женщины.  Если вас до сих пор страшит возможность сделать свои формы менее аппетитные, посредством силовых упражнений, обратитесь к тренеру, и попросите его разработать упражнения, которые смогли бы подтянуть грудь и сделать ее более упругой.  Нужно сразу же сказать о том, что многие силовые упражнения интенсивно сжигают жиры, что может сделать грудь на несколько  размеров меньше.  Такие упражнения уместны лишь в том случае, если женщина полностью отдала приоритеты бодибилдингу и момент большой груди ее особенно не интересует.

Правильно подобранные упражнения сделают вашу грудь аппетитной и округлой, но тренировки должны быть регулярными, впрочем, не слишком интенсивными.

Отжимания и жим лежа

Отжимания и жим лежа

Одним из самых популярных упражнений для поддержания груди в идеальном состоянии является жим лежа.  В данном случае используют силовую нагрузку.  Впрочем, если вы не стремитесь сделать грудь слишком накачанной, вес используемого спортивного снаряда должен быть не слишком значительным.  Только так вы сможете достичь поставленных целей и получить красивую грудь, о которой вы всегда мечтали.  Жим лежа – основное упражнение для поддержания тонуса.  Самое главное, чтобы упражнения вы выполняли исключительно под присмотром опытного тренера, который бы смог правильно подобрать нагрузку именно под ваши потребности.

Три классических упражнения для грудной мышцы

Три классических упражнения для грудной мышцы

Как правило, используют три классических упражнения, которые позволяют накачать грудную мышцу.  Как мы уже сказали – жим лежа.  Также разведение гантелей и отжимание.  Все эти упражнения являются достаточно простыми, но в тоже время эффективными.  При этом, такие упражнения позволяют делать грудь более упругой, не слишком уменьшая ее размеры.

Отжимание

Отжимание

Многие женщины, которые внимательно относятся к уходу за телом, стараются использовать упражнение в виде отжимания, каждый день.  Все дело в том, что такое упражнение позволяет предотвратить ранее старение кожи груди и долго сохраняет ее упругость.  В принципе, для поддержания тонуса достаточно каждый день делать не более 20-30 отжиманий.  Если же вы стремитесь накачать грудь, тогда упражнения должны быть регулярными – не менее 100 упражнений в день.

Разведение гантелей

Разведение гантелей в сторону – уникальное упражнение, которое позволяет в действительности поддерживать грудь в отличном состоянии.  Опять же, разница тяжести снаряжения, а также количество выполненных упражнений – очень важный момент.  Если вы собираетесь исключительно поддержать грудь, тогда в день нужно делать не более 20 упражнений, а вес гантелей не должен превышать 5 килограмм.  Если же вы собираетесь накачать грудь, тогда вес гантелей должен быть не менее 20 килограмм, а количество упражнений не менее 100в день.

Комментарии запрещены.

Похожие статьи
Выбираем шлем для велосипедиста
23 Дек, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Велосипедные виды спорта стаи весьма актуальными.  И да каждый ребенок в семье мечтает о велосипеде, на котором можно «погонять» с друзьями.  В принципе, вполне очевидно, что
Бег: основа красоты и здоровья
23 Дек, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Сегодня вполне очевидным стал тот момент, что именно спорт является неоспоримо важным фактором создания здорового и выносливого организма. Правильный подход к организации
Правильный выбор и приобретение боксерских перчаток
22 Дек, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Спортивная форма – это неотъемлемый элемент тренировок, а также побед.   Так что, вам всегда нужно внимательно относиться к выбору формы, которая была бы удобной, комфортной,