Домашний фитнес – красивая подтянутая фигура без лишних затрат

26 Авг, 2014
Домашний фитнес – красивая подтянутая фигура без лишних затрат

 

Все знают, что для поддержания формы в хорошем состоянии необходим спорт. Желание заниматься фитнесом просыпается часто, но всегда находятся различные отговорки, самая популярная из которых: «У меня нет времени ездить в фитнес-центры». Действительно, учитывая большое количество автомобилей на дорогах, вы можете потерять много времени в пробке. Но есть отличное решение проблемы – занятие фитнесом дома.

Преимущества домашних занятий

Во-первых, вы не будете затрачивать время на дорогу до фитнес-центра и обратно. Время, которое вы бы провели за рулем или в общественном транспорте, можно потратить на семью или на ту же домашнюю тренировку.

Во-вторых, вы не будете стесняться. Зачастую мы боимся пойти в спортзал, потому что опасаемся насмешек над неидеальной фигурой. Дома вам некого стесняться, занимайтесь так, как вам нравится, ни на кого не оглядываясь.

Преимущества домашних занятий

В-третьих, на покупку простейших приспособлений для фитнеса (спортивной одежды, коврика, гантелей и так далее) вы потратите гораздо меньше, чем на абонементы. А эффективность от домашних занятий ничуть не ниже.

В-четвертых, вы сможете не только изменить образ жизни, поправить здоровье, но еще и привести в порядок мысли и даже улучшить настроение. Во время занятий спортом вырабатывается серотонин – гормон счастья.

Наконец, вы получите прекрасный результат. Закалив силу воли и заставив себя заниматься дома регулярно, через некоторое время вы сможете похвастаться удивительными результатами – подтянутой фигурой, хорошим самочувствием и укрепленным здоровьем.

Важные правила домашнего фитнеса

  1. Не старайтесь выполнить упражнение точно так же, как его делает тренер в просматриваемой вами программе. Тренеры – это мастера спорта, чемпионы, то есть люди, которые уже имеют огромный опыт. Делаете в таком режиме, как удобно вашему организму.
  2. Перед началом тренировок пройдите медицинское обследование. Дело в том, что фитнесом нельзя заниматься людям с некоторыми заболеваниями. Даже если вы себя чувствуете отлично, необходимо проконсультироваться со специалистом и прислушаться к его совету.
  3. Обязательно начинайте с разминки. Мышцы нужно разогреть для выполнения серьезных упражнений. Если у вас нет никакого комплекса для разминки, просто вспомните школьные уроки физкультуры.
  4. Соблюдайте гигиену. Одежда и обувь, которую вы используете для тренировок, должна быть предназначена только и исключительно для тренировок. По окончании занятия снимайте ее, примите душ и наденьте домашнюю одежду.
  5. Наконец, соблюдайте режим дня и выбирайте оптимальное время для занятий. Не рекомендуется перенапрягаться утром – это время посвятите легкой зарядке или интенсивной ходьбе. Рекомендуется тренироваться вечером, но не менее чем за четыре часа до сна. Важно: после еды должно пройти не менее двух часов. Кушать после тренировки можно через час-полтора.

Важные правила домашнего фитнеса

Рекомендации по проведению упражнений

  1. Вы должны выбрать программу (или составить ее самостоятельно) таким образом, чтобы в ней сочетались различные виды нагрузок. Вы должны заниматься и кардио, и силовыми упражнениями, и растяжкой.
  2. Увеличивайте количество упражнений. Повторение всегда одной и той же программы не принесет должной пользы. Поэтому один раз в неделю добавляйте по одному новому упражнению.
  3. Не ставьте целью подкачать только пресс или только ягодицы. Программа упражнений должна быть направлена на все тело. Организм не может действовать частями. Ваша задача – привести все тело в порядок. В этом случае вы получите действительно оптимальный и полноценный результат.
  4. Узнавайте о новых программах. Сейчас в вашем распоряжении есть знания спортсменов всего мира благодаря Интернету. Пользуйтесь ими для совершенствования своего тела, не бойтесь менять упражнения, задавать вопросы профессиональным тренерам – многим можно написать электронное письмо.
http://argumentua.com/ бывший глава администрации президента украины борис ложкин.

Комментарии запрещены.

Похожие статьи
Фитнес упражнения: убираем живот
21 Дек, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Чтобы сделать живот сексуальным, плоским  и привлекательным, придется поработать над проблемой. В принципе, как вы понимаете, проблема весьма существенная, и особенно трудно
Восстановление после родов: фитнес – отличное решение
20 Дек, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
После родов женщины очень часто быстро набирают лишний вес.  В принципе, заниматься собой особо не когда, ибо появляется забота о ребенке.  Но уже через пару месяцев женщина
Худеем быстро: фитнес и правильное питание
19 Ноя, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Стремительное снижение веса вредно для организма.  Тем не менее, практически каждый человек изначально стремится получить максимум, стараясь сделать все возможное, чтобы